domingo, 13 de diciembre de 2015

Piragüismo

El piragüismo es un deporte acuático que se practica sobre una embarcación ligera, normalmente de fibra de vidrio plástico (en embarcaciones de recreo) y fibras de kevlar o carbono (en embarcaciones de competición). 
La embarcación es propulsada por una, dos o cuatro personas con una pala. 
Las principales embarcaciones utilizadas son:
Kayak propulsado por una pala de dos hojas.



Canoa propulsada por una pala de una sola hoja.


Las competiciones: se hacen normalmente en los meses de verano, sin embargo, los entrenamiento se realizan durante todo el año. Se dividen en categorías segaún la edad y sexo. La división por edad se establece la distancia que se rema en cada categoría, ya que va aumentando confrome se va subiendo de categoría.

Equipo básico
Piragua y pala como hemos visto anteriormente (una para canoa, dos para kayak)
Cubrebañeras: evita que entre el agua en el interior de la embarcación.
Calzado: pueden ser desde unas zapatillas de agua hasta unos escarpines de neopreno.
Casco: en aguas bravas.
Chaleco y cuerda de rescate


Equipo extra para cuando hace frío
Camiseta térmica
Neopreno: sin mangas para tener mayor facilidad de movimiento.
Anorak






Personal y elementos para el desarollo de las pruebas atléticas

 PERSONAL INDISPENSABLE

Además de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo humano detrás de cada prueba que controla, coordina y dirige la competición. Vamos a empezar con sus perfiles y sus funciones:


Jueces - Árbitros

En las pruebas de carrera se designa un juez-árbitro, aunque en ocasiones es posible nombrar a más de uno. Éste va a ser el responsable de comprobar el cumplimiento de las reglas. Tiene la facultad de eliminar al participante que mantenga una conducta incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique, cambiar el lugar de competición si las circunstancias así lo justifican y decidir el orden de clasificación en una carrera cuando los jueces de llegada no coincidan en la decisión.
Al final de cada prueba, el juez árbitro entregará al secretario del jurado la hoja de resultados debidamente cumplimentada.


Cronometradores

En las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En el caso de que uno o más relojes de los primeros no coincidan, se podrá acudir a los cronometradores suplentes, de modo que, como mínimo, tres relojes registren el tiempo oficial del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomará el intermedio.


Juez de salida y adjuntos

El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la prueba y el que deberá juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitirá las órdenes por medio de los altavoces o deberá situarse a una distancia lo suficiente próxima de los participantes para que éstos comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce una salida incorrecta, será el encargado de ordenar su repetición.


Anotadores de vueltas

Son los que registran las vueltas que ha cubierto cada participante en las carreras, desde 1.500 en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Se puede designar un anotador de vueltas especial, que comunicará a cada concursante las vueltas que le quedan por recorrer. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana.


Secretario del jurado

Es el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez-árbitro y el jefe de cronometradores. Una vez registrada la clasificación, se le entregará al director de la reunión.


Jefe de pista o Delegado de Campo

Es el responsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen más personas de las estríctamente necesarias.


ELEMENTOS INDISPENSABLES

Los banderines
El banderín blanco indica que el salto o el lanzamiento ha sido válido. El banderín rojo, por contra, indica que ha sido nulo.

La campana
El toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista. Se utiliza únicamente en carreras.


La Foto-Finish
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuando la llegada es muy ajustada.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Natación estilo espalda

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido, tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol.</span>


Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. El cuerpo debe rotar como una unidad: hombros, caderas y piernas.



miércoles, 25 de noviembre de 2015

Zumbullida en la natación


Zambullida en la natación; una vez situado en la plataforma, el nadador se agacha y sujeta con los dedos de las manos al borde de la plataforma de salida. Los pies guardan una distancia equivalente a la separación que corresponde al ancho de los hombros y las rodillas se flexionan unos treinta grados. 

El nadador concentra toda su atención en el disparo de salida.La diferencia en el tiempo de reacción entre los nadadores profesionales oscila entre tres y seis centésimas de segundo.


 Ya en el agua, el competidor deja que su cuerpo deslice en linea recta, manteniendo las piernas y los brazos extendidos. Finalmente, cuando pierde la velocidad de la inercia inicial, empieza a dar los primeros impulsos con los pies.




 Como no todo el mundo sabe realizar la zambullida se deben de hacer unos ejercicios previos:

  1.  Empezar con las rodillas flexionadas colocando los brazos en vertical y extendidos . Luego de esta posición te lanzas al agua.
  2.  Tras realizar el ejercicio anterior, pasas dejar sólo una rodilla apoyada en el suelo y colocas los brazos en vertical teniéndolos así en extensión con la cabeza metida entre ambos brazos. 
  3. Por último, engancharás los dedos de una de las piernas sobre el bordillo de la piscina, la pierna no enganchada se flexiona unos 30 grados, flexionas el tronco y extendéis los brazos como en los ejercicios dicho con anterioridad. Finalmente te lanzas al agua y te intentas deslizar en el agua manteniendo la posición del cuerpo como sí fueras una tabla y con los brazos extendidos.

Récord del mundo de salto de longitud

Vamos analizar la técnica de Mike Powell, quien posee el record del mundo de salto de longitud.
Nos centraremos en su técnica para 



Michael Anthony "Mike" Powell   ( Filadelfia, 10 de noviembre de 1963), atleta estaudinense especialista en Salto de longitud.
En los Campeonatos del Mundo de Atletismo de 1991 celebrados en Tokio batió la plusmarca mundial del salto de longitud de Bob Beamon, que había durado 23 años, consiguiendo un registro.
Su técnica:


  • Fase de carrera: Apostó por una rápida fase de carrera sin descartar su adecuada elevación del muslo ni de su talonamiento (preciso), facilitando así la siguiente fase.
  • Fase de batida: Gracias a su precisión a la hora de talonar su batida fue espectacular.
  • Fase de Suspensión o Vuelo: En esta fase existen tres técnicas en los movimietos que ejecuta el atleta:técnica natural,técnica de extensión y técnica  de paso o tijeras. En el salto de Mike se puede observar una buena extensión,pero lo que cabe a destacar son sus tijeras,en cuanto al número realizado en el salto podríamos decir que se trata de un salto de tres y medio.
  • Fase de caída al foso:Esta fase es muy similiar en todos los saltadores; la caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas,intentando caer lo más alejado de la línea de batida,así mismo recuperando el equilibrio.     

En colaboración con Roy López.                                                                                                                                                       


                                     

domingo, 22 de noviembre de 2015

Snowboard

El snowboard es un deporte en el que deber tratar de deslizarte sobre la nieve subido en una tabla. El equipo básico para practicarlo es la tabla de snow, las fijaciones para aferrarnos a ella y las botas. También es recomendable llevar gafas, casco, guantes, pantalones y chaqueta apropiados, etc.









Existen varias modalidades de snow dependiendo de lugar donde se practique:

  • Freestyle: Esta modalidad está basada en la realización de piruetas. Para poder hacer estas piruetas el snowboarder debe saber demostrar su habilidad sobre la nieve en el aire.
  • Freeride: Esta modalidad está enfocada al descenso por lugares extremos, fuera de pista.
  • Carrera: En esta disciplina, lo más importante es descender lo más rápido posible. Las montañas por las que se desciende, tienen la dificultad de estar complementadas con  baches y saltos, para hacer más difícil y técnico el recorrido.
  • Snowboarder extremo: Se puede decir que esta modalidad es la más radical. Requiere conocimientos avanzados tanto de snow como de alta montaña.
  • Slalom: Del mismo modo que en esquí, en el slalom se debe realizar un descenso esquivando los banderines, realizando una especie de zigzag entre estos obstáculos. Hay dos tipos de principiantes de slalom: Paralelo o duel y Slalom Gigante o carving.

Igualdad de género en la educación física




La importancia de la igualdad de género en la educación física, es muy importante a la hora de tratar con niños.






Hemos llegado a una época en la que por fin, la igualdad de género es casi absoluta, aunque no por completo. Por lo menos más que tiempos atrás. Pero para que esto siga mejorando, hay que empezar por educar a los más pequeños.


 Cuando estemos dando clase, un entrenamiento, o tengamos cualquier trato con un alumno, debemos tener en cuenta en que momentos debemos enseñar eso. Por ejemplo, si en algún momento ponemos un vídeo de la correcta técnica de algún deporte, podemos poner tanto vídeos de hombres como de mujeres. O que algunas actividades niños y niñas trabajen juntos si el ejercicio lo permite.... Hay múltiples maneras de mostrar la igualdad de género, pero en esencia, se trata de no hacer la discriminación por géneros en las actividades.


Con esto conseguiremos que los niños, desde su infancia contemplen que ambos sexos son iguales. No hay ninguna diferencia significativa, y que pueden siempre realizar actividades juntos.

domingo, 15 de noviembre de 2015

Saltos

Tipos de pruebas de salto en atletismo

SALTO DE ALTURA

En las pruebas de salto de altura,los atletas tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. Es, por tanto, un salto en vertical.
La pista de arranque es un área en forma de abanico, ubicada frente al obstáculo de salto.

Tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. 

El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

La zona de la pista donde se disputa esta competición es la siguiente:




SALTO DE LONGITUD


Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores corren al sprint por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena. 

La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.

El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

 La zona de la pista donde se disputa esta competición es la siguiente: 



TRIPLE SALTO

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.

Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.

La zona de la pista donde se disputa esta competición es la siguiente:




SALTO DE PÉRTIGA

Tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal.

Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.

El saltador toma la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo, y salta hacia adelante y llega doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el listón ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltómetro de la perpendicular sobre el fin del cajetín para adecuar la profundidad del listón.


La zona de la pista donde se disputa esta competición es la siguiente:






Espero que os sirva de ayuda, un saludo!!

domingo, 8 de noviembre de 2015

El esquí

Aun que todavía quede un mes y poco para que vayamos de excursión a esquiar, me apetece hacer una entrada sobre este deporte, ya que estoy impaciente y no lo he practicado pero he estado viendo una serie de vídeos para ver como se cogen los bastones y cuales son las posiciones correctas para esquiar, entre otras cosas.
Por lo que vi, el esquí es un deporte muy individual y personal, así como divertido y me entusiasma mucho saber como me voy a sentir esquiando, es un deporte que siempre quise realizar.

A continuación os dejo un vídeo para que observéis de qué va y os incentivéis a coger unos días, porque creo que merece la pena:


Para ir a esquiar se necesitan un equipo especial ya que el frío y los rayos de sol pueden producir dos efectos en el cuerpo: una sensación de frío muy fuerte y varias quemaduras. Así que conviene llevar: gorro de lana, gafas de sol con filtro UV, guantes y protector solar principalmente.
A parte de estos utensilios protectores, hay que llevar una chaqueta y unos pantalones especiales para este deporte.
Nada más, por ahora sobre el esquí, cuando vuelva de esquiar, os comentaré lo que me pareció!!!

A continuación os voy a dejar un vídeo sobre este deporte que me parece muy divertido en los alpes, Avoriaz. 


Un saludo!!

domingo, 1 de noviembre de 2015

La bachata

      Bachata

Es un género musical bailable de la República Dominicana dentro de lo que se denomina folclore urbano. Esta considerado como un derivado del bolero rítmico influenciado por otros estilos como el son cubano y el merengue.

El paso básico para bailar bachata es divertido y sencillo. Este paso de bachata consiste de tres pasos y un toque con la planta del pie. Estos cuatro movimientos se ejecutan en un ritmo 4/4. Los tres pasos se bailan en los primeros tres tiempos y el toque de pie en el cuarto tiempo. Al igual que otros bailes latinos como la salsa y el merengue, la bachata se baile en pareja. A veces la pareja baila en una posición bien cercana, similar  a la posición del bolero romántico.

El movimiento de caderas es esencial para bailar bachata. Cuando la planta del pie toca el piso en el cuarto tiempo la cadera se mueve hacia arriba.


CANTANTES DEL GENERO

 Me gusta a dar a conocer este baile ya que es muy divertido, es una herramienta para mejorar la coordinación de las personas, para pasar un rato agradable, levantar o mejorar el estado de ánimo , tonificar el cuepo y  hacer ejercicio.

Preparados, listos, ya !

                        
            Técnicas de la salida



A sus marcas

- El atleta se ubica sobre el partidor.
- Posición agachada con los pies apoyados en los   bloques
- La rodilla de la pierna retrasada apoyada en el     piso
- Apoyo de los dedos en forma de V












Listos

- Se levanta la rodilla de la pierna trasera
- Cadera levantada al nivel del hombro
- Los pies hacen buena presión en tacos
- Piernas flexionadas ( 90º delantera y 110º a         130º en pierna trasera)









Salida

- Impulso sobre el tacón
- Brazos se separan del suelo
- Cuerpo se proyecta con la pierna trasera
- Pierna delantera se extiende
- Brazos equilibran el movimiento
- Pierna que esta en el bloque, es impulsada por     su mismo brazo
- Brazo opuesto realiza movimiento atrás







domingo, 25 de octubre de 2015

Marcha Atletica


Hola de nuevo !

Hoy voy a hablaros de la modalidad de marcha en atlética. De momento se muy poco de este deporte, ya que he comenzado a practicarlo está semana.

He estado informándome y este deporte se practicó por primera vez (de manera oficial) en el siglo XIII, en Inglaterra. Ya en el siglo XIX, su popularidad aumenta siendo reconocida por el resto de Europa (sobre todo en Italia, Alemania, Francia y Suecia).
Posteriormente, se hizo popular en Estados Unidos, sobresaliendo el interés en México. En 1908, la marcha atlética fue incluida por primera vez en los Juegos Olímpicos, correspondiendo a IV Olimpiada (Londres) con respecto a la categoría masculina. Finalmente, la categoría femenina tuvo que esperar a los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992.




Para practicar la marcha atlética se necesita bastante coordinación y quizás al principio, también concentración para realizar y aprender bien la técnica, que consiste en cuatro fases: la de doble apoyo, la tracción, la relajación y el impulso:

La fase de apoyo es en la que el atleta se encuentra con los dos pies en el suelo y dura muy poco tiempo.
El pie atrasado tiene apoyadas la parte anterior del metatarso y las falanges, mientras que el adelantado tiene apoyado el tarso (talón). La cadera tiene que encontrarse totalmente recta.
La tracción consiste en llevar las caderas hacia delante hasta que el centro de gravedad coincida con la vertical de la pierna de ataque, que sigue recta, iniciándose el movimiento de brazos.
La relajación es el momento en que las caderas están en posición vertical con la pierna adelantada, apoyada ya totalmente en la planta del pie.
El impulso se caracteriza por ser el momento en que la pierna que ha realizado la tracción hace un impulso marcando la extensión del tobillo, mientras que la otra, acompañada de una rotación de cadera, se lleva hacia adelante para volver a la fase de apoyo.

De una manera resumida, podría definirse la marcha como una sucesión de pasos sin perder el contacto con el suelo.









Según el reglamento oficial, cada marchador recibirá un disco amarilla por falta y una tarjeta roja por infracción.
Habrá entre 6 y 9 jueces entre los cuales, uno, será el Juez jefe. Cuando 3 jueces saquen la misma tarjeta roja a un mismo atleta, este será descalificado.

Este símbolo (~) indica una falta por pérdida de contacto.
El siguiente (<) indica una falta por flexión de pierna.

Si estás interesado puedes saber más en :   http://www.aemarcha.es/ 

Un saludo!

domingo, 18 de octubre de 2015

Sí, a una buena alimentación!


Hola,  muy buenos días a todos! 

Hoy mi comentario se basa en el tema de la alimentación ya que es un factor bastante importante para estar preparado, o para un día de deporte, y sin las proteínas,  lípidos y carbohidratos, no podríamos realizarlos con la misma energía. Por lo tanto me encantaría compartir unas cuantas  ideas con vosotros sobre el tema.

Vamos  intentar hacer una buena dieta equilibrada, dentro de lo que a mi me parece que sería lo correcto para alimentarnos, ya que abusamos mucho de la comida " basura" y nos olvidamos de lo que nuestros padres o abuelos nos enseñaron a comer; comidas cocinadas al momento, naturales y ecológicas que nos aportan lo necesario para nuestro organismo, no como las de "hoy" que solo nos aportan grasas, azúcares.. y el enemigo de este siglo llamado colesterol.

Mi idea sería la siguiente:


Por la mañana:


Para un buen desayuno un buen vaso de zumo de naranja y dos tostadas con aceite de oliva virgen extra.

Para media mañana una manzana esta muy bien o algún tipo de fruta de temporada por supuesto. Esto te dará energía para el resto de la mañana.






                                                                       A la comida:

En la hora del almuerzo un buen plato de pasta es muy energético, carne o pescado y un vaso de agua y para postre es muy bueno un yogur natural o una pieza de fruta. 







                         A la cena:

Una pieza de pescado, carne o sopa y de postre una pieza de fruta.

A esta hora nuestra actividad física disminuye y también la de nuestro metabolismo, así que una cena ligera y sana ayuda a que nuestro cuerpo, y cerebro se relajen y a que descansemos mejor por la noche.



Una nota muy importante es llevar contigo siempre una botella de agua ya que ayuda a desintoxicar el cuerpo e hidratarlo.

     Otro punto de interés son las frutas y las verduras ya que nos ayudan a mantenernos bien hidratados,       son fuertes de antioxidantes, ricas en fibra y apenas tienen grasa.

  

Un saludo y gracias por compartir este momento conmigo!

Aprendiendo más!

Últimamente nos hemos centrado quizás un poco más en el análisis de crol y braza observando las coordinaciones entre pies y brazos, brazos y respiración, movimento de piernas, etc. Estas coordinaciones se realizan de maneras totalmente distintas en ambos estilos de nado, de ahí que dependiendo de la técnica de cada estilo podamos decir y observar que:


El estilo de braza o braza de pecho es el más antiguo de los estilos de natación y uno de los más populares.
Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.


La braza es el más lento de todos los estilos. Esto se debe a que en la etapa final del movimiento de brazos o piernas (la recuperación), se realiza casi en su totalidad bajo el agua, y esto significa un considerable freno o resistencia al avance.


Es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de los estilos. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere una excelente coordinación de movimientos y una perfecta colocación de cada miembro, como puede ser el caso de los pies que se situan con las puntas mirando hacia el exterior en la fase de recuperación.


El estilo de crol es conocido también como estilo libre porque en las pruebas así designadas es el que la mayoría de nadadores escogen libremente ya que es el método más rápido.






Además de ser el estilo más popular, el crol es el estilo más rápido gracias a su acción de brazos que proporciona una continua propulsión.

En el crol, lo nadadores utilizan una acción de brazos y un batido alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas. Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los estilos que prevalecen son el batido de 6, el batido de 4 y el batido de 2.

En este estilo la posición del cuerpo es mucho mas hidrodinámica, lo que ayuda enormemente a evitar una resistencia al avance tan grande como en la braza.

Bueno esta es una explicación bastante ligera del porqué hay tanta diferencia de velocidad entre ambas modalidades, pero más adelante iré hablando más detenidamente de cada uno de los aspectos de cada estilo.

Un saludo!

martes, 13 de octubre de 2015

Relevos 4 x 100

Buenas Tardes gente!

En este artículo analizaremos la final masculina de relevos de 4x100 del Campeonato del Mundo de Moscú celebrado en 2013. De este modo, podremos ver las bases de esta modalidad encajada dentro del atletismo así como la salida, la acción en cada zona de la pista, la colocación  de los participantes de cada equipo en todo momento y otras cosas que llevan a la complejidad de esta modalidad deportiva. 

El video de dicha prueba y sobre el que vamos trabajar es el siguiente:



Esta prueba consiste en llegar lo antes posible a la meta un instrumento llamado testigo pasando por la mano de 4 corredores de un mismo equipo. Cada miembro del equipo corre una distancia igual de 100 metros que lleva a correr entre todos una vuelta entera a la pista de atletismo. Evidentemente, gana el equipo que llegue antes a la línea de meta, siempre y cuando hubiesen respetado las normas impuestas y lleguen con el testigo en mano.

A largo del artículo haremos más hincapié en los atletas jamaicanos y estadounidenses por su alta preparación y profesionalidad.

Con estas bases, podemos introducirnos en aspectos técnicos, comenzando por:

SALIDA ;cada corredor  se sitúa en una calle para hacer una salida de tacos. Tiene de peculiaridad la salida que los corredores tienen que salir con el testigo en la mano, cosa que modificará la posición de esta. Así, pueden salir de dos maneras distintas: la primera rodeando el testigo sobre el dedo índice y haciendo apoyo con el resto de dedos y la segunda apoyándose con índice y pulgar y sujetándolo con los otros tres dedos. En esta imagen extraída del vídeo, el corredor jamaicano hace la salida sujetando el testigo de la segunda manera explicada. Es importante también en el corredor de la salida que controle a perfección las reacciones acústicas del juez para hacer una salida rápida y a mayores tendrá que correr ceñido al borde izquierdo (parte interior de su carril) para entregarle al siguiente corredor el testigo en la mano izquierda.


CAMBIO DE TESTIGO; este es uno de los aspectos más difíciles de la carrera de relevos ya que debe hacerse de forma rápida y eficaz para llegar lo antes posible a la meta sin variar la velocidad de ninguno de los corredores y además haciendo el cambio en el lugar y momento preciso para no ser descalificado. El cambio puede ser de dos tipos, de forma ascendente y descendente es decir de abajo a arriba  de arriba a abajo. Los corredores lo hacían de arriba abajo, así el corredor que esperaba por el testigo tenía la mano de recepción del testigo colocada con el dorso hacia abajo y la palma hacia arriba y el cuerpo en posición de carrera. El primero y tercer relevista llevan el testigo en la mano derecha y el segundo y cuarto lo transportarán en la izquierda.
            


ZONAS DE ENTREGA DE TESTIGO;  Para pasar el testigo de un corredor a otro debe de realizarse la maniobra en un área determinada de 20 metros denominada zona de transferencia o pase pero también hay otra zona denominada prezona que mide 10 metros la cual permite al corredor que va recibir el testigo poder acelerar hasta la zona de transferencia y coger el testigo a una velocidad similar a la del  corredor que va abandonar el testigo. Son muchos los atletas que ponen marcas en la pista como señal para cuando empezar a correr.


  


Observando en video con detenimiento vemos que en la última entrega de testigo, el corredor  de USA invade en la calle del corredor  jamaicano (min. 00.41 aprox.) durante un par de zancadas. E deportista estadounidense no es descalificado por cualificar los jueces su error como acto involuntario y no afectar la carrera del adversario.

En este video que como dijimos anteriormente corresponde a la final de 4x100 del campeonato del mundo de 2013, el pódium fue de esta manera:

1º  Jamaica ( Nesta Carter,Kemar Bailey-Cole,Nickel Ashmeade, Usain Bolt) [37.36]
2º  EEUU ( Charles Silmon,Maike Rodgers,Rakieem Salaam, Justin Gatlin)[37.66]
3º  Canadá ( Gavin Smelie, Aron Brown, Dontae Rihards, Justyn Warner)[37.92]



        FUENTES: Para  buscar información para la realización de este artículo nos basamos en la información extraída de la WIKIPEDIA, YOUTUBE, IMÁGENES GOOGLE y  explicaciones del nuestro profesor Eduardo durante las clases tanto teóricas como prácticas.



                                                                           Asdo.   Joana Aramis Puga  & Adrián Paz