domingo, 13 de diciembre de 2015

Piragüismo

El piragüismo es un deporte acuático que se practica sobre una embarcación ligera, normalmente de fibra de vidrio plástico (en embarcaciones de recreo) y fibras de kevlar o carbono (en embarcaciones de competición). 
La embarcación es propulsada por una, dos o cuatro personas con una pala. 
Las principales embarcaciones utilizadas son:
Kayak propulsado por una pala de dos hojas.



Canoa propulsada por una pala de una sola hoja.


Las competiciones: se hacen normalmente en los meses de verano, sin embargo, los entrenamiento se realizan durante todo el año. Se dividen en categorías segaún la edad y sexo. La división por edad se establece la distancia que se rema en cada categoría, ya que va aumentando confrome se va subiendo de categoría.

Equipo básico
Piragua y pala como hemos visto anteriormente (una para canoa, dos para kayak)
Cubrebañeras: evita que entre el agua en el interior de la embarcación.
Calzado: pueden ser desde unas zapatillas de agua hasta unos escarpines de neopreno.
Casco: en aguas bravas.
Chaleco y cuerda de rescate


Equipo extra para cuando hace frío
Camiseta térmica
Neopreno: sin mangas para tener mayor facilidad de movimiento.
Anorak






Personal y elementos para el desarollo de las pruebas atléticas

 PERSONAL INDISPENSABLE

Además de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo humano detrás de cada prueba que controla, coordina y dirige la competición. Vamos a empezar con sus perfiles y sus funciones:


Jueces - Árbitros

En las pruebas de carrera se designa un juez-árbitro, aunque en ocasiones es posible nombrar a más de uno. Éste va a ser el responsable de comprobar el cumplimiento de las reglas. Tiene la facultad de eliminar al participante que mantenga una conducta incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique, cambiar el lugar de competición si las circunstancias así lo justifican y decidir el orden de clasificación en una carrera cuando los jueces de llegada no coincidan en la decisión.
Al final de cada prueba, el juez árbitro entregará al secretario del jurado la hoja de resultados debidamente cumplimentada.


Cronometradores

En las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En el caso de que uno o más relojes de los primeros no coincidan, se podrá acudir a los cronometradores suplentes, de modo que, como mínimo, tres relojes registren el tiempo oficial del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomará el intermedio.


Juez de salida y adjuntos

El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la prueba y el que deberá juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitirá las órdenes por medio de los altavoces o deberá situarse a una distancia lo suficiente próxima de los participantes para que éstos comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce una salida incorrecta, será el encargado de ordenar su repetición.


Anotadores de vueltas

Son los que registran las vueltas que ha cubierto cada participante en las carreras, desde 1.500 en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Se puede designar un anotador de vueltas especial, que comunicará a cada concursante las vueltas que le quedan por recorrer. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana.


Secretario del jurado

Es el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez-árbitro y el jefe de cronometradores. Una vez registrada la clasificación, se le entregará al director de la reunión.


Jefe de pista o Delegado de Campo

Es el responsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen más personas de las estríctamente necesarias.


ELEMENTOS INDISPENSABLES

Los banderines
El banderín blanco indica que el salto o el lanzamiento ha sido válido. El banderín rojo, por contra, indica que ha sido nulo.

La campana
El toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista. Se utiliza únicamente en carreras.


La Foto-Finish
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuando la llegada es muy ajustada.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Natación estilo espalda

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido, tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol.</span>


Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. El cuerpo debe rotar como una unidad: hombros, caderas y piernas.



miércoles, 25 de noviembre de 2015

Zumbullida en la natación


Zambullida en la natación; una vez situado en la plataforma, el nadador se agacha y sujeta con los dedos de las manos al borde de la plataforma de salida. Los pies guardan una distancia equivalente a la separación que corresponde al ancho de los hombros y las rodillas se flexionan unos treinta grados. 

El nadador concentra toda su atención en el disparo de salida.La diferencia en el tiempo de reacción entre los nadadores profesionales oscila entre tres y seis centésimas de segundo.


 Ya en el agua, el competidor deja que su cuerpo deslice en linea recta, manteniendo las piernas y los brazos extendidos. Finalmente, cuando pierde la velocidad de la inercia inicial, empieza a dar los primeros impulsos con los pies.




 Como no todo el mundo sabe realizar la zambullida se deben de hacer unos ejercicios previos:

  1.  Empezar con las rodillas flexionadas colocando los brazos en vertical y extendidos . Luego de esta posición te lanzas al agua.
  2.  Tras realizar el ejercicio anterior, pasas dejar sólo una rodilla apoyada en el suelo y colocas los brazos en vertical teniéndolos así en extensión con la cabeza metida entre ambos brazos. 
  3. Por último, engancharás los dedos de una de las piernas sobre el bordillo de la piscina, la pierna no enganchada se flexiona unos 30 grados, flexionas el tronco y extendéis los brazos como en los ejercicios dicho con anterioridad. Finalmente te lanzas al agua y te intentas deslizar en el agua manteniendo la posición del cuerpo como sí fueras una tabla y con los brazos extendidos.

Récord del mundo de salto de longitud

Vamos analizar la técnica de Mike Powell, quien posee el record del mundo de salto de longitud.
Nos centraremos en su técnica para 



Michael Anthony "Mike" Powell   ( Filadelfia, 10 de noviembre de 1963), atleta estaudinense especialista en Salto de longitud.
En los Campeonatos del Mundo de Atletismo de 1991 celebrados en Tokio batió la plusmarca mundial del salto de longitud de Bob Beamon, que había durado 23 años, consiguiendo un registro.
Su técnica:


  • Fase de carrera: Apostó por una rápida fase de carrera sin descartar su adecuada elevación del muslo ni de su talonamiento (preciso), facilitando así la siguiente fase.
  • Fase de batida: Gracias a su precisión a la hora de talonar su batida fue espectacular.
  • Fase de Suspensión o Vuelo: En esta fase existen tres técnicas en los movimietos que ejecuta el atleta:técnica natural,técnica de extensión y técnica  de paso o tijeras. En el salto de Mike se puede observar una buena extensión,pero lo que cabe a destacar son sus tijeras,en cuanto al número realizado en el salto podríamos decir que se trata de un salto de tres y medio.
  • Fase de caída al foso:Esta fase es muy similiar en todos los saltadores; la caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas,intentando caer lo más alejado de la línea de batida,así mismo recuperando el equilibrio.     

En colaboración con Roy López.                                                                                                                                                       


                                     

domingo, 22 de noviembre de 2015

Snowboard

El snowboard es un deporte en el que deber tratar de deslizarte sobre la nieve subido en una tabla. El equipo básico para practicarlo es la tabla de snow, las fijaciones para aferrarnos a ella y las botas. También es recomendable llevar gafas, casco, guantes, pantalones y chaqueta apropiados, etc.









Existen varias modalidades de snow dependiendo de lugar donde se practique:

  • Freestyle: Esta modalidad está basada en la realización de piruetas. Para poder hacer estas piruetas el snowboarder debe saber demostrar su habilidad sobre la nieve en el aire.
  • Freeride: Esta modalidad está enfocada al descenso por lugares extremos, fuera de pista.
  • Carrera: En esta disciplina, lo más importante es descender lo más rápido posible. Las montañas por las que se desciende, tienen la dificultad de estar complementadas con  baches y saltos, para hacer más difícil y técnico el recorrido.
  • Snowboarder extremo: Se puede decir que esta modalidad es la más radical. Requiere conocimientos avanzados tanto de snow como de alta montaña.
  • Slalom: Del mismo modo que en esquí, en el slalom se debe realizar un descenso esquivando los banderines, realizando una especie de zigzag entre estos obstáculos. Hay dos tipos de principiantes de slalom: Paralelo o duel y Slalom Gigante o carving.

Igualdad de género en la educación física




La importancia de la igualdad de género en la educación física, es muy importante a la hora de tratar con niños.






Hemos llegado a una época en la que por fin, la igualdad de género es casi absoluta, aunque no por completo. Por lo menos más que tiempos atrás. Pero para que esto siga mejorando, hay que empezar por educar a los más pequeños.


 Cuando estemos dando clase, un entrenamiento, o tengamos cualquier trato con un alumno, debemos tener en cuenta en que momentos debemos enseñar eso. Por ejemplo, si en algún momento ponemos un vídeo de la correcta técnica de algún deporte, podemos poner tanto vídeos de hombres como de mujeres. O que algunas actividades niños y niñas trabajen juntos si el ejercicio lo permite.... Hay múltiples maneras de mostrar la igualdad de género, pero en esencia, se trata de no hacer la discriminación por géneros en las actividades.


Con esto conseguiremos que los niños, desde su infancia contemplen que ambos sexos son iguales. No hay ninguna diferencia significativa, y que pueden siempre realizar actividades juntos.