LANZAMIENTO DE DISCO.
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual,
donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado
disco lo más lejos posible.
EL DISCO
El disco es de madera, con un reborde metálico e
interior lastrado. En la modalidad masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y
su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
ÁREA
DE COMPETICIÓN
El círculo de
lanzamiento tiene un diámetro de 2,4 . Esta zona debe estar demarcada por
líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una
línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a
cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como
referencia para el ingreso y salida del deportista.
Es importante
que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material
antideslizante.
Se emplea una
jaula que tiene una altura mínima 8 m. Ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m
de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá
diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener
la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m
por segundo. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el
lanzamiento de martillo.
Su
acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote
hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.
NORMAS
Los competidores seguirán las siguientes normas:
a)
Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo
durante el lanzamiento.
c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
El
disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden
desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior
del círculo.
Se
realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan tres
intentos finales.
Se
declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El
desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
TÉCNICA
Pueden
distinguirse 5 fases:
1) Agarre y
posición de salida
2) Movimientos previos
3) Giro inicial
4) Apoyos de pie derecho e izquierdo
5) Final
AGARRE
Y POSICIÓN DE SALIDA
El disco es sujetado sobre la última falange de los dedos y para asegurar más
la sujeción del disco, se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma
descansa sobre el antebrazo.
El
lanzador se colocará en un extremo del círculo, sobre el diámetro según la
dirección de lanzamiento y de espaldas a ella. Los pies deben estar paralelos y
separados la anchura de los hombros o algo superior. El peso estará repartido
por igual entre las dos piernas, que estarán ligeramente flexionadas
MOVIMIENTOS
PREVIOS
Crean una pretensión muscular y romper la inercia del disco. Se desplaza el
artefacto horizontalmente, entre la altura de la cadera y la del hombro. Estos
movimientos se realizan una o dos veces y al finalizar, deben provocar una
rotación profunda del tronco, llevando el disco muy atrás, con el peso cargado
sobre la pierna derecha.
GIRO
INICIAL
Esta fase
comprende los siguientes movimientos:
·
Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y
arriba.
·
El tronco debe rotar en la misma dirección.
·
El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.
·
La pierna del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie.
·
La pierna opuesta al disco se apoya
sobre la región metatarsiana.
·
Las piernas se
encuentran ligeramente flexionadas.
·
El disco llega a la
posición más retrasada.
·
El brazo de la mano
que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros.
·
El brazo opuesto
debe alinearse con los hombros.
·
En esta posición el
lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los
hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.
·
De esta posición el
lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia
la izquierda.
·
El brazo derecho
debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia
la izquierda.
·
La pierna
izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo, despegando
en acción de empuje contra el piso.
·
El tronco se coloca
sobre la vertical de la pierna izquierda.
·
La pierna derecha
se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.
·
El tronco debe
permanecer lo más erecto posible sin girar.
·
El brazo izquierdo
se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros, formando un ángulo
cercano a los 90º con el tronco.
·
La pierna derecha
se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del
círculo.
·
La pierna izquierda
realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla. este movimiento
debe ser rasante.
·
El tronco permanece
en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco lo más
lejos del cuerpo que sea posible.
·
El pie derecho
entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.
·
La pierna izquierda
se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
APOYOS DE PIE DERECHO E IZQUIERDO
El pie derecho toma contacto con el suelo, aproximadamente en el centro del
círculo, con el talón mirando hacia la dirección del lanzamiento. El lanzador
da de nuevo la espalda a la zona de lanzamiento.
El pie izquierdo, por su parte, busca
su apoyo aproximadamente a unos 70-85 cms. del derecho, de tal manera que la
punta del pie se apoya en línea con el talón del derecho. El lanzador mantiene
el disco atrás, para evitar la superposición de los ejes de hombros y caderas.
FINAL
Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se
deben cumplir los siguientes movimientos:
·
El pie izquierdo
entra en contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando
hacia el campo de lanzamiento.
·
La pierna derecha y
cadera comienzan el trabajo de rotación.
·
La parte izquierda
del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en
acción de bloqueo.
·
Se inicia en este
momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al
eje de lanzamiento.
·
El brazo de
lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto
del trabajo de empuje de la pierna derecha. este trabajo dará la sensación de
halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar
seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.
·
El centro de
gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un
ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado
del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más,
sin sobrepasar el plano frontal del tronco.
·
El brazo debe estar
en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
·
El disco debe salir
a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.
Una vez que el disco ha salido de la mano del lanzador, éste realiza una
inversión de apoyos para no salirse del círculo.
