Pruebas combinadas

Las pruebas combinadas es una disciplina de la que forman varias modalidades que están divididas en varias pruebas, ya que las pruebas combinadas consisten en distintas pruebas de careras, lanzamientos y saltos normalmente que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
Dentro de las pruebas combinadas podemos encontrar cuatro tipos diferentes de pruebas combinadas que son:
-El triatlón
-El Pentatlón
-El Heptatlón
-El Decatlón

-El triatlón
El triatlón pertenece a la disciplina de pruebas combinadas e hizo su debut en los Juegos Olímpicos de Sídney en el año 2000. Es disputado tanto en la categoria masculina como en la femenina.
Es una modalidad que reúne tres disciplinas: 
-Natación: Se disputa una prueba de 1500 m)
-Ciclismo: Se disputan 40 km en bicicleta
-Carrera a pie: Se disputa una carrera 10 km y es la prueba final en la que cada atleta da lo máximo para llegar el primero a meta.

-El Pentatlón

Pentatlón está formada por pruebas de otros deportes más una perteneciente al atletismo que son las siguientes:
-Tiro con pistola
-Esgrima
-Natación: Carrera de 200 m libres
-Equitación de obstáculos
-Carrera de campo a través (la única perteneciente al atletismo)

-El Heptatlón

El heptatlón de pista al aire libre es disputado por la categoría femenina y las pruebas son las siguientes:
-100 m vallas
-Salto de altura
-Lanzamiento de peso: 4kg
-200 m lisos
-Salto de longitud
-Lanzamiento de jabalina
-800 m lisos

El heptatlón de pista cubierta es disputado  por la categoría masculina y las pruebas que lo forman son las siguientes:
-60 m lisos
-Salto de longitud
-Lanzamiento de peso
-Salto de altura
-60 m vallas
-Salto con pértiga
-1.000 m lisos

-El decatlón

En la categorías masculina las diez pruebas que lo forman son:

-100 m lisos-Salto de longitud-Lanzamiento de peso-Salto de altura-400 m lisos

-110 m vallas

-Lanzamiento de disco-Salto con pértiga
-Lanzamiento de jabalina-1.500 m lisos

En la categoría femenina las diez pruebas que lo forman son:
-100 m lisos
-Lanzamiento de disco
-Salto con pértiga
-Lanzamiento de jabalina
-400 m lisos
-100 m vallas
-Salto de longitud
-Lanzamiento de peso
-Salto de altura
-1.500 m lisos

Los virajes en natación

Para la realización de los virajes es necesario que tengamos ya la técnica de los estilos bastante perfeccionada, ya que nos puede resultar más difícil si la técnica no es perfecta.

1.TÉCNICA DEL ESTILO CROL

Las fases del viraje son: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso, deslizamiento y propulsión hacia la superficie.

Aproximación: Cuando la cabeza del nadador se aproxima de 2 a 3 metros de la pared de la piscina se coge aire justamente antes de empezar la secuencia del viraje; después, se inicia la última tracción, en este caso con la mano derecha. La mano izquierda continúa impulsando atrás, mientras se mira hacia la pared. Toma la decisión de virar.

Giro o viraje: La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies estarán unidos con las rodillas dobladas.

Toque: El viraje del nadador queda completado y debe situar el cuerpo en posición para la impulsión desde la pared. Las manos, a medida que empiezan a ir adelante, casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado. Los pies se "plantan" en la pared a una profundidad aproximada de 30 - 40 cm

Despegue o impulso: mientras las piernas empiezan a impulsar, los brazos siguen estirándose. El impulso en la pared deberá ser potente y explosivo en el plano horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o hacia abajo.

Deslizamiento: los hombros están casi completamente a nivel cuando tiene lugar el impulso final de las piernas. Cuando los pies dejan la pared, los brazos se tensan hacia delante, con la cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica.

Propulsión hacia la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando las manos como timones, moviendo los pies a mariposa para contribuir a elevarse a la superficie.

Video completo https://youtu.be/M7W3iUDele8

2. TÉCNICA DEL ESTILO DE ESPALDA

Las fases del viraje son: aproximación, viraje, toque, impulso, deslizamiento.

Aproximación: El nadador sabe a qué distancia se encuentra la pared por los banderines situados a 5 metros. A partir de ahí, cuenta el número de brazadas que habrán sido determinadas con anterioridad por la práctica. (Ejemplo: si un nadador desde los banderines hasta la pared hace 6 brazadas, en el viraje se quitarán 2 brazadas) El nadador realizará cuatro brazadas de espalda, un giro longitudinal y hará una brazada de crol comenzando el viraje de crol.

Viraje: realizará el mismo viraje que crol.

Toque e impulso: realizará el toque en la pared bocarriba y se impulsará en esa posición.

Deslizamiento: realizará el deslizamiento totalmente estirado, el impulso será ligeramente hacia abajo para poder efectuar la patada de delfín correctamente. En el momento de llegar a la superficie se completa la primera brazada.

Video:  https://www.youtube.com/watch?v=QGFeyzOaI84

3. TÉCNICA DEL ESTILO BRAZA

Las fases del viraje son: aproximación y toque, giro, impulso, deslizamiento braza.

Aproximación y toque: las manos tocan la pared más o menos en el mismo punto. El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

Giro: el nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las piernas flexionadas.

Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse hacia abajo.

Deslizamiento: el nadador realiza, después del deslizamiento, una brazada submarina completa, una patada de braza y sale a la superficie comenzando a nadar, esto obliga a que el nadador al impulsarse en la pared lo haga con una dirección más hacia abajo que en todos los demás virajes.

Video:https://www.youtube.com/watch?v=kngem_eJQs4

4.TÉCNICA DEL ESTILO MARIPOSA

El viraje de mariposa es exactamente igual que el de braza, la única diferencia es el deslizamiento.

Las fases del viraje son: aproximación y toque, giro, impulso, deslizamiento mariposa.

Aproximación y toque: las manos tocan la pared más o menos en el mismo punto. El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

Giro: el nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las piernas flexionadas.

Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse hacia abajo.

Deslizamiento: el nadador realiza después del deslizamiento, regulando su profundidad utilizando las manos como timones, moviendo los pies a mariposa para contribuir a elevarse a la superficie.

Video completo : https://youtu.be/aPIzCpGelJc

                                                                  Trabajo realizado por : Claudia García y Joana Puga

Piragüismo

El piragüismo es un deporte acuático que se practica sobre una embarcación ligera, normalmente de fibra de vidrio plástico (en embarcaciones de recreo) y fibras de kevlar o carbono (en embarcaciones de competición). 

La embarcación es propulsada por una, dos o cuatro personas con una pala. 

Las principales embarcaciones utilizadas son:

Kayak propulsado por una pala de dos hojas.

Canoa propulsada por una pala de una sola hoja.

Las competiciones: se hacen normalmente en los meses de verano, sin embargo, los entrenamiento se realizan durante todo el año. Se dividen en categorías segaún la edad y sexo. La división por edad se establece la distancia que se rema en cada categoría, ya que va aumentando confrome se va subiendo de categoría.

Equipo básico

Piragua y pala como hemos visto anteriormente (una para canoa, dos para kayak)

Cubrebañeras: evita que entre el agua en el interior de la embarcación.

Calzado: pueden ser desde unas zapatillas de agua hasta unos escarpines de neopreno.

Casco: en aguas bravas.

Chaleco y cuerda de rescate

Equipo extra para cuando hace frío

Camiseta térmica

Neopreno: sin mangas para tener mayor facilidad de movimiento.

Anorak

Personal y elementos para el desarollo de las pruebas atléticas

 PERSONAL INDISPENSABLE

Además de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo humano detrás de cada prueba que controla, coordina y dirige la competición. Vamos a empezar con sus perfiles y sus funciones:


Jueces - Árbitros

En las pruebas de carrera se designa un juez-árbitro, aunque en ocasiones es posible nombrar a más de uno. Éste va a ser el responsable de comprobar el cumplimiento de las reglas. Tiene la facultad de eliminar al participante que mantenga una conducta incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique, cambiar el lugar de competición si las circunstancias así lo justifican y decidir el orden de clasificación en una carrera cuando los jueces de llegada no coincidan en la decisión.
Al final de cada prueba, el juez árbitro entregará al secretario del jurado la hoja de resultados debidamente cumplimentada.


Cronometradores

En las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En el caso de que uno o más relojes de los primeros no coincidan, se podrá acudir a los cronometradores suplentes, de modo que, como mínimo, tres relojes registren el tiempo oficial del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomará el intermedio.


Juez de salida y adjuntos

El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la prueba y el que deberá juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitirá las órdenes por medio de los altavoces o deberá situarse a una distancia lo suficiente próxima de los participantes para que éstos comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce una salida incorrecta, será el encargado de ordenar su repetición.


Anotadores de vueltas

Son los que registran las vueltas que ha cubierto cada participante en las carreras, desde 1.500 en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Se puede designar un anotador de vueltas especial, que comunicará a cada concursante las vueltas que le quedan por recorrer. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana.


Secretario del jurado

Es el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez-árbitro y el jefe de cronometradores. Una vez registrada la clasificación, se le entregará al director de la reunión.


Jefe de pista o Delegado de Campo

Es el responsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen más personas de las estríctamente necesarias.


ELEMENTOS INDISPENSABLES

Los banderines
El banderín blanco indica que el salto o el lanzamiento ha sido válido. El banderín rojo, por contra, indica que ha sido nulo.

La campana
El toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista. Se utiliza únicamente en carreras.


La Foto-Finish
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuando la llegada es muy ajustada.

Natación estilo espalda

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido, tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol.</span>

Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. El cuerpo debe rotar como una unidad: hombros, caderas y piernas.

Zumbullida en la natación

Zambullida en la natación; una vez situado en la plataforma, el nadador se agacha y sujeta con los dedos de las manos al borde de la plataforma de salida. Los pies guardan una distancia equivalente a la separación que corresponde al ancho de los hombros y las rodillas se flexionan unos treinta grados. 

El nadador concentra toda su atención en el disparo de salida.La diferencia en el tiempo de reacción entre los nadadores profesionales oscila entre tres y seis centésimas de segundo.


 Ya en el agua, el competidor deja que su cuerpo deslice en linea recta, manteniendo las piernas y los brazos extendidos. Finalmente, cuando pierde la velocidad de la inercia inicial, empieza a dar los primeros impulsos con los pies.

 Como no todo el mundo sabe realizar la zambullida se deben de hacer unos ejercicios previos:

1.  Empezar con las rodillas flexionadas colocando los brazos en vertical y extendidos . Luego de esta posición te lanzas al agua.
2.  Tras realizar el ejercicio anterior, pasas dejar sólo una rodilla apoyada en el suelo y colocas los brazos en vertical teniéndolos así en extensión con la cabeza metida entre ambos brazos. 
3. Por último, engancharás los dedos de una de las piernas sobre el bordillo de la piscina, la pierna no enganchada se flexiona unos 30 grados, flexionas el tronco y extendéis los brazos como en los ejercicios dicho con anterioridad. Finalmente te lanzas al agua y te intentas deslizar en el agua manteniendo la posición del cuerpo como sí fueras una tabla y con los brazos extendidos.

Récord del mundo de salto de longitud

Vamos analizar la técnica de Mike Powell, quien posee el record del mundo de salto de longitud.

Nos centraremos en su técnica para 

Michael Anthony "Mike" Powell   ( Filadelfia, 10 de noviembre de 1963), atleta estaudinense especialista en Salto de longitud.

En los Campeonatos del Mundo de Atletismo de 1991 celebrados en Tokio batió la plusmarca mundial del salto de longitud de Bob Beamon, que había durado 23 años, consiguiendo un registro.

Su técnica:

• Fase de carrera: Apostó por una rápida fase de carrera sin descartar su adecuada elevación del muslo ni de su talonamiento (preciso), facilitando así la siguiente fase.
• Fase de batida: Gracias a su precisión a la hora de talonar su batida fue espectacular.

• Fase de Suspensión o Vuelo: En esta fase existen tres técnicas en los movimietos que ejecuta el atleta:técnica natural,técnica de extensión y técnica  de paso o tijeras. En el salto de Mike se puede observar una buena extensión,pero lo que cabe a destacar son sus tijeras,en cuanto al número realizado en el salto podríamos decir que se trata de un salto de tres y medio.
• Fase de caída al foso:Esta fase es muy similiar en todos los saltadores; la caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas,intentando caer lo más alejado de la línea de batida,así mismo recuperando el equilibrio.     

En colaboración con Roy López.